Hea uni tähendab enamat kui lihtsalt piisavat arvu magatud tunde. Pärast kvaliteetset ööund ärkad puhanuna, Sul on rohkem energiat ning keskendumine, töövõime ja treeningud kulgevad märksa paremini.

Kehvasti magatud öö seevastu võib mõjutada kogu järgmist päeva, sest tunned end väsinuna, motivatsioon langeb ning ka füüsiline sooritusvõime ei ole enam endine.

Pole siis ime, et just kvaliteetset und peetakse üheks olulisemaks tervise alustalaks. Kui tead, kui hästi ja kui kaua tegelikult magad, siis on lihtsam teha muudatusi, mis aitavad parandada nii enesetunnet kui ka üldist tervist.

Kuidas mõjutab uni Sinu tervist?

Enamik täiskasvanuid vajab ööpäevas 7–9 tundi und ning Garmini andmete põhjal magab üle maailma umbes 79% kasutajatest vähemalt seitse tundi öö jooksul. Sellest hoolimata leiavad paljud inimesed, et nad vajaksid rohkem und.

Uuringud on näidanud, et liiga vähene uni võib suurendada erinevate terviseprobleemide riski ning mõjutada negatiivselt sportlikku sooritusvõimet, ainevahetust, keskendumisvõimet ja taastumist.

Samas aitab kvaliteetne uni organismil taastuda, tugevdab immuunsüsteemi, vähendab stressi ning toetab mälu ja tähelepanu. Samuti on leitud, et hästi välja puhanud inimestel on lihtsam kinni pidada nii treening- kui ka toitumisharjumustest ning saavutada seatud eesmärke.

Kuidas Garmin aitab Sinu und jälgida?

Garmini ökosüsteemis on une jälgimiseks kaks võimalust ning tavapärane neist on ühilduv Garmini nutikell, mis mõõdab und automaatselt igal ööl.

Neile, kes ei soovi kellaga magada, pakub Garmin alternatiivina Index Sleep Monitori, mis on õlavarre ümber kantav nutikas unemonitor.

Mõlemad kasutavad Garmini täiustatud unejälgimise algoritme, mis analüüsivad pulssi, südame löögisageduse varieeruvust (HRV) ning keha liikumist.

Nende andmete põhjal määratakse, millal jäid magama, millal ärkasid, kui palju öö jooksul üleval olid ning kui kaua viibisid kerge, sügava ja REM-une faasis.

Kõik need andmed koondatakse Garmini uneskooriks, mis annab une kvaliteedile hinnangu skaalal 0–100 ning pakub soovitusi, kuidas oma und parandada.

Nutikell või Index Sleep Monitor?

Kui kannad öösiti Garmini nutikella, siis saad lisaks kasutada “Garmin Sleep Coach” funktsiooni, mis arvutab Sinu personaalse unevajaduse. See võtab arvesse vanust, igapäevast aktiivsust, viimaste päevade unelugu, päevauinakuid ning HRV andmeid.

Neile, kes eelistavad öösel käekella mitte kanda, sobib just Garmin Index Sleep Monitor. See sünkroonib kõik mõõtmistulemused automaatselt “Garmin Connect” rakendusse ning töötab ühe laadimisega kuni seitse ööd.

Lisaks unefaasidele ja uneskoorile mõõdab Index Sleep Monitor ka hingamise muutusi Pulse Ox sensori abil. See aitab märgata öiseid hingamismustreid, mida võivad mõjutada näiteks keskkond, alkoholi tarbimine või võimalikud unehäired, nagu uneapnoe.

Naistele pakub seade veel üht lisafunktsiooni – naha temperatuuri jälgimise põhjal aitab see täpsemalt prognoosida menstruaaltsüklit ning hinnata ovulatsiooni aega.

Andmed aitavad märgata mustreid

Üksik öö ei pruugi veel palju näidata, kuid pikema aja jooksul kogutud andmed annavad väärtusliku ülevaate Sinu unest ja taastumisest.

Garmin Connect rakendus võimaldab jälgida une kvaliteedi trende ning siduda need teiste tervisenäitajatega, nagu aktiivsus, stressitase, pulss või HRV.

Nii saad paremini aru, millised harjumused aitavad Sul paremini välja puhata ning kuidas uni mõjutab Sinu enesetunnet, treeninguid ja igapäevast töövõimet.

Kui soovid oma tervisest saada terviklikumat ülevaadet, siis on une jälgimine üks lihtsamaid kohti, millest alustada. Olgu selleks Garmini nutikell või Index Sleep Monitor, aga fakt on et teadlikumad otsused algavad alati parematest andmetest.

 

Telli Garmin Index Sleep Monitor veebist või osta Photopoiniti esinduskauplustest »

 

Pakume võimalust kasutada mugavaid ja paindlikke järelmaksu võimalusi – nii ei pea kogu summat kohe tasuma, vaid saab maksta osamaksete kaupa. 

Photopoint on Garmini ametlik ja pikaajaline premium partner Eestis. 

(43)